Ngũ cốc ăn sáng là một bữa nạp năng lượng hoặc bữa ăn nhẹ phổ biến, một thể lợi cho người lớn cùng trẻ em. Mặc dù nhiên, nhiều các loại ngũ cốc không nhiều dinh dưỡng, bởi vì chúng không chỉ chứa không nhiều protein và chất xơ mà còn đựng được nhiều đường bửa sung. Đáng chú ý, lượng đường bổ sung cập nhật cao có liên quan đến vấn đề tăng nguy cơ mắc một vài bệnh mãn tính. Bao hàm bệnh tim, béo phì và bệnh dịch gan lây truyền mỡ không do rượu.
Bạn đang xem: Ăn sáng bằng ngũ cốc
Tuy nhiên, có rất nhiều loại ngũ cốc bữa sáng không đường. Một số chỉ đơn giản và dễ dàng là không tồn tại đường, trong những lúc những loại khác rất có thể chứa các chất thay thế sửa chữa đường như stevia, erythritol hoặc trái cây.
Chúng có thể là lựa chọn giỏi cho chính sách ăn né keto không nhiều carb, những chất to – tuy nhiên điều quan trọng đặc biệt cần xem xét là bạn nên theo dõi cẩn thận số lượng carb, vì một số trong những loại ngũ ly không đường vẫn chứa được nhiều carbs.
Vì vậy mascordbrownz.com vẫn tổng vừa lòng những nhiều loại ngũ cốc rất tốt dành tặng kèm bạn. Cùng theo dõi trong nội dung bài viết này nhé!
Thật thuận tiện để ăn sáng chỉ trong tầm 1 phút cùng với ngũ ly Oatta. Sản phẩm này hết sức được những bà mẹ ưa chuộng vì bọn chúng thơm ngon, giòn tan và cực kỳ healthy đối với trẻ nhỏ.
Nhờ đó, bạn cũng có thể bắt gặp gỡ loại ngũ cốc này bày chào bán tại những quầy hàng giỏi trên ứng dụng mua sắm online. Sản phẩm được gói gọn theo 2 thứ hạng là dạng ly và dạng gói 400g hoặc 800g.
Ưu điểm
Thành phần trường đoản cú nhiên, không chứa hóa chất, chất bảo quảnYến mạch nướng không rán theo technology AnhTác dụng thực tiễn giúp giảm cân an toàn, sút mỡ vào máuTiện dùng, chỉ cần vài phút để sản xuất một bữa ănHương vị lôi cuốn dễ dùng, ko ngấy, giúp ăn uống kiêng không thể là áp lực
Nhược điểm
CÁCH CHỌN NGŨ CỐC DINH DƯỠNG LÀNH MẠNH
Nếu các bạn chọn ăn ngũ ly vào bữa sáng, đó là một số mẹo giúp bạn lựa chọn một lựa chọn mạnh khỏe hơn.
Hạn chế đường
Cố núm chọn ngũ cốc bữa sáng với lượng mặt đường dưới 5 gam từng khẩu phần. Đọc nhãn thực phẩm để biết sản phẩm chứa bao nhiêu đường .
Nhắm đến chất xơ cao
Ngũ cốc ăn sáng chứa ít nhất 3 gam chất xơ mỗi chế độ là tối ưu. Ăn đủ hóa học xơ có thể mang lại nhiều ích lợi cho sức khỏe.
Xem thêm: Quần Áo Cho Bé Trai 1 Tuổi Cao Cấp, Nên Mua Ở Đâu, Quần Áo Bé Trai 1 Tuổi Cao Cấp, Nên Mua Ở Đâu
Chú ý đến các phần
Ngũ cốc ăn sáng có xu hướng giòn cùng ngon, cùng nó có thể rất dễ dàng tiêu thụ một lượng lớn calo. Cố cầm đo lượng bạn đang ăn, sử dụng thông tin về chế độ trên vỏ hộp để được hướng dẫn.
Đọc list thành phần
Bỏ qua các tuyên ba về sức mạnh ở phương diện trước của hộp, đảm bảo kiểm tra list thành phần. Hai hoặc cha thành phần đầu tiên là quan trọng nhất, bởi chúng bao hàm phần béo ngũ cốc.
Tuy nhiên, những nhà tiếp tế thực phẩm có thể sử dụng thủ pháp để bịt giấu lượng đường trong sản phẩm của họ.
Nếu con đường được liệt kê nhiều lần dưới các tên khác nhau – trong cả khi nó không nằm ở những vị trí thứ nhất – thì sản phẩm có thể chứa tương đối nhiều đường.
Thêm một số protein
Protein là chất bổ dưỡng đa lượng làm cho no những nhất. Nó có tác dụng tăng cảm hứng no và giảm cảm giác thèm ăn.
Điều này có thể là vì chưng protein làm biến hóa mức độ của một vài hormone, chẳng hạn như hormone đói ghrelin cùng hormone no được hotline là peptide YY.
Sữa chua Hy Lạp hoặc một vài ít những loại hạt hoặc hạt là phần lớn lựa chọn tốt để bổ sung cập nhật protein. Nếu như bạn ăn ngũ cốc vào bữa sáng, hãy bảo đảm rằng nó ít đường và các chất xơ. Chăm chú đến size khẩu phần và luôn luôn đọc danh sách thành phần. Chúng ta có thể làm đa dạng và phong phú ngũ cốc của mình bằng cách thêm protein của riêng biệt bạn.
KẾT LUẬN
Ngũ cốc ăn uống sáng quả thực là 1 loại thực phẩm bồi dưỡng mà ai cũng nên sử dụng. Tùy nằm trong vào mục đích để kiểm soát và điều chỉnh và lựa chọn các loại ngũ cốc cho phù hợp là được. Chuẩn bị một bữa sáng sủa lành mạnh từ thực phẩm ko chỉ dễ dàng mà còn khiến cho bạn bước đầu một ngày mới với nhiều dinh dưỡng.
