Chuột rút (còn gọi là vọp bẻ) là chứng trạng co thắt cơ bất chợt ngột, gây đau dữ dội ở bắp thịt, khiến cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Bạn đang xem: Bị chuột rút bắp chân
Chuột rútsẽ gây nguy hiểm khi đang tập bơi dưới nước, ngồi gần nhà bếp lửa, hoặc khi đã lái xe.
Chuột rút cơ bắp thường xuyên không phải là 1 trong những bệnh nghiêm trọng và rất có thể được cách xử lý bằng những biện pháp hạn chế và khắc phục tại nhà, theoThe Siver Post.
1. Kéo căng:Đứng thẳng, uốncong chân ngay lập tức đầu gối cùng kéo chân ngược về phía bụng. Giữ mắt cá hoặc gót chân. Để cân nặng bằng nhờ vào tường hoặc ngồi bên trên ghế.Nếu bị loài chuột rút cơ bắp chân, hãy đứng bởi chân, đưa chân bị con chuột rút về phía trước, hơi cong đầu gối cùng ấn trọng lượng khung người lên chân bị con chuột rút. Duy trì yên trong 20 - 30 giây.
2. Chích lể cơ bắp:Phương pháp này thường được áp dụng cho các vận động viên. Chỉ việc dùng một cây kim để chích vào khu vực bị chuột rút. Cảnh giác kẻo bị lan truyền trùng.
3. Xoa bóp:Có thể từ xoa bóp vào nơi bị con chuột rút để sút căng cơ. Xoa bóp tuyệt vuốt vùng cơ bị chuột rút, có tác dụng vùng da nóng lên, làm việc phải dìu dịu từ vùng cơ xung quanh vùng đau. Hoàn toàn có thể sử dụng một nhỏ lăn mas sa hoặc trơn tennis. Cũng hoàn toàn có thể day ấn vào huyệt vượt sơn sinh hoạt sau bụng bắp chân cả 2 bên cùng lúc.
4. Có tác dụng ấm:Làm ấm là cách hiệu quả để vứt bỏ sự căng cơ với đau. Sử dụng một miếng đệm rét hoặc chai nước suối nóng áp vào vị trí bị loài chuột rút. Sức nóng giúp nâng cao lưu lượng máu. Rửa mặt nước nóng cũng giúp thư giãn cơ bắp và sút chuột rút, theoThe Siver Post.
5. Uốn nắn cong ngón chân:Đây là cách dễ dàng nhất để giải pháp xử lý chuột rút ở cẳng bàn chân và ngón chân. Nắm cẳng chân hoặc những ngón chân và kéo căng không còn cỡ. Có thể rất đau. Mà lại sẽ nhanh chóng hết bị chuột rút.
Xem thêm: Giá Xe Máy Air Blade 125 Phiên Bản Đặc Biệt, Giá Xe Honda Air Blade 125Cc 2021 (Ab 125)
6. Đi chân trần:Một biện pháp khác là đi chân è cổ trên sàn nhà, cử động các ngón chân, tì ngón chân lên sàn nhà với kéo căng ngón chân ra. Các bước đơn giản và dễ dàng này đang tăng tốc độ lưu thông huyết và sút chuột rút.
Nguyên nhân gây ra chuột rút:
- Uống không được nước:Một trong số những nguyên nhân phổ cập nhất của chuột rút là không đủ nước.
- Ăn uống thiếu hụt chất:Chuột rút xảy ra chủ yếu vị thiếu canxi, magiê, kali với natri.
- ko làm ấm cơ bắp:Khởi động trước khi tập luyện để gia công ấm và kéo căng cơ bắp. Cần được khởi động buổi tối thiểu 10 phút. Sau thời điểm tập cũng đề nghị làm những bài tập kéo căng để thả lỏng cơ bắp.
- Mang giày không thoải mái:Mang giầy chật hoặc giầy cao gót cũng dễ gây ra loài chuột rút, theoThe Siver Post.
Ngoài ra, những vấn đề về sức khỏe như bị chấn thương, thiếu hụt chất bồi bổ hoặc sự việc khác cũng hoàn toàn có thể gây ra con chuột rút.
Để chống ngừa triệu chứng chuột rút, cực tốt nên ẩm thực đủ dưỡng hóa học nhất là canxi, kali, magie, natri… Khi tập thể dục, chơi thể thao phải khởi hễ kỹ. Khi di chuyển ngoài nắng nóng nhớ uống đủ nước. Lúc đi bơi, tránh tiếp xúc cùng với nước giá một cách hốt nhiên ngột. Đêm ngủ đề nghị giữ nóng cơ thể, tránh quạt lạnh vào nhì chân.
https://thanhnien.vn/suc-khoe/6-cach-de-thoat-khoi-chuot-rut-nhanh-chong-1035779.html
Bệnh viện gặp chấn thương Chỉnh Hình TPHCM
TAG:
 |  | Tweet |
Ý con kiến của bạn
Nhập thông tin của bạn
gửi Đóng
Các tin không giống :
Về căn bệnh viện
Link nhanh
Chuyên đề CTCH
Hỗ trợ trực tuyến:
Cấp cứu giúp 24/24
028.39235791028.39235821028.39237007
-- links web --Sở y tế TpHCMCục khám trị bệnhHội chấn thương Chỉnh Hình TpHCMTrường Đại học Y Được TpHCMTrường Đại học Y khoa Phạm Ngọc ThạchTruyền thông giáo dục sức mạnh Sở y tếTruyền thông giáo dục sức khỏe Bộ y tếBảo hiểm xóm hội TpHCMTrung Tâm điều hành và kiểm soát bệnh tật TpHCM
Xem bạn dạng Mobile
:929 Đường trần Hưng Đạo - Phường 1 - q5 - tp. Hồ chí minh
:Điện thoại : 028.39235791 - 39235821 - 39237007 -
Thiết kế web : TRUST.vn
Thống kê lượng truy hỏi cập
lượt truy cập : Đang online :
