Cách Chữa Hội Chứng Ruột Kích Thích

Hội chứng ruột kích ưng ý (HCRKT) là một trong những rối loạn thường gặp gỡ có ảnh hưởng đến đại tràng (đại tràng). Hội bệnh này hay gây co thắt, nhức bụng, chướng bụng, đầy hơi, tiêu tan và táo apple bón. HCRKT là một tình trạng mãn tính mà bạn phải kiểm soát nhiều năm hạn.

Mặc mặc dù vẫn có những dấu hiệu cùng triệu bệnh gây tức giận nhưng khác với căn bệnh viêm loét đại tràng và căn bệnh Crohn là các dạng của dịch viêm ruột, HCRKT không làm chuyển đổi mô ruột hoặc tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Bạn đang xem: Cách chữa hội chứng ruột kích thích

Chỉ một số ít tín đồ bị hội triệu chứng ruột kích yêu thích có những dấu hiệu cùng triệu bệnh nghiêm trọng. Một vài người rất có thể kiểm soát các triệu bệnh của mình bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống và kiểm soát và điều hành căng thẳng. Một vài khác thì sẽ đề xuất dùng thuốc và tứ vấn.

*

TRIỆU CHỨNG

Các tín hiệu và triệu triệu chứng của hội bệnh ruột kích thích hoàn toàn có thể khác nhau theo từng bạn và thường tương tự với những bệnh khác. Những dấu hiệu và triệu chứng thường chạm mặt là:

Đau hoặc đau dữ dội bụngCảm giác chướng bụngĐầy hơiTiêu tan hoặc táo khuyết bón – thỉnh thoảng có các đợt táo khuyết bón và tiêu chảy đan xen nhau,Chất nhầy trong phân.

Đối với hầu như các trường phù hợp thì HCRKT là một tình trạng mãn tính, tuy nhiên các dấu hiệu và triệu chứng có lúc xấu đi và tất cả lúc nâng cao hoặc thậm chí mất đi hoàn toàn.

KHI NÀO CẦN GẶP BÁC SĨ?

Nếu các bạn có sự biến đổi liên tục về thói quen đi tiêu hoặc trường hợp có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu triệu chứng nào của HCRKT thì điều quan trọng là yêu cầu đến chạm mặt bác sĩ, vị điều này hoàn toàn có thể giúp chúng ta phát hiện nay một bệnh án nghiêm trọng hơn, ví như ung thư đại tràng.

Các triệu chứng gồm thể cho biết một triệu chứng nghiêm trọng hơn bao gồm:

Chảy ngày tiết trực tràngĐau bụng ngày càng các và xảy ra vào ban đêmSụt cân.

Bác sĩ hoàn toàn có thể giúp chúng ta tìm ra những biện pháp để bớt triệu chứng cũng tương tự loại trừ những bệnh sinh sống đại tràng, như bệnh viêm ruột cùng ung thư đại tràng. Chưng sĩ còn hoàn toàn có thể giúp các bạn phòng tránh những biến chứng rất có thể xảy ra từ các vấn đề như tiêu tung mãn tính.

NGUYÊN NHÂN

Nguyên nhân gây ra hội bệnh ruột kích mê say hiện vẫn không được xác định cụ thể nhưng hội hội chứng này hoàn toàn có thể do nhiều yếu tố khiến ra. Thành ruột được lót bằng những lớp cơ có công dụng co bóp cùng thư giãn uyển chuyển trong quy trình vận gửi thức nạp năng lượng từ dạ dày qua ruột đến trực tràng. Khi chúng ta bị hội hội chứng ruột kích thích, những cơn co thắt rất có thể mạnh rộng và kéo dãn dài hơn thông thường nên sẽ tạo ra tình trạng đầy hơi, đầy bụng và tiêu chảy. Ngược lại, khi ruột teo thắt yếu, quy trình vận gửi thức nạp năng lượng sẽ diễn ra chậm tạo cho phân trở buộc phải cứng và khô.

Những bất thường của hệ thần tởm ở đường tiêu hóa cũng rất có thể là lý do làm cho chính mình cảm thấy khó tính hơn bình thường khi bụng bị trướng khá hoặc đầy phân. Sự phối kết hợp kém kết quả giữa những tín hiệu của não cùng ruột hoàn toàn có thể làm cho khung hình của bạn phản ứng vượt mức với những chuyển đổi thường xảy ra trong quy trình tiêu hóa. Sự phản nghịch ứng quá mức cần thiết này có thể làm cho bạn bị đau, tiêu tan hoặc táo apple bón.

CÁC YẾU TỐ GÂY KÍCH PHÁT KHÁC NHAU TÙY THEO MỖI NGƯỜI

Các nhân tố kích phát hoàn toàn có thể không tác động đến tín đồ này tuy vậy lại gây ra những triệu bệnh ở những người bị HCRKT – tuy vậy không phải toàn bộ mọi tín đồ bị hội hội chứng này hầu như phản ứng với cùng một yếu tố kích phát. Những yếu tố kích phát hoàn toàn có thể bao gồm:

Thực phẩm: mối liên quan giữa chứng trạng dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm cùng với hội chứng ruột kích mê thích hiện vẫn chưa được thiết kế rõ, tuy nhiên nhiều bạn đã có triệu triệu chứng nặng hơn sau khi ăn một vài loại thực phẩm. Những loại thực phẩm có liên quan là sô cô la, gia vị, hóa học béo, trái cây, các loại đậu, cải bắp, bông cải trắng, bông cải xanh, sữa, thức uống tất cả ga và rượu bia;Căng thẳng: hầu hết những người bị HCRKT rất có thể thấy các dấu hiệu với triệu chứng của chính bản thân mình xấu đi hoặc liên tiếp hơn trong số giai đoạn có nhiều căng thẳng, như tuần sau cùng hoặc tuần thứ nhất làm quá trình mới. Tuy nhiên, stress chỉ hoàn toàn có thể làm nặng nề thêm các triệu chứng, chứ không khiến ra triệu chứng;Nội máu tố: phụ nữ có công dụng bị HCRKT cao gấp hai lần, các nhà phân tích cho rằng sự chuyển đổi nội máu tố đóng góp một sứ mệnh trong việc gây nên hội chứng này. Nhiều thiếu phụ nhận thấy các dấu hiệu và triệu bệnh trở phải nặng hơn trong hoặc trước/sau kỳ ghê nguyệt;Các bệnh án khác: thỉnh thoảng các căn bệnh lý khác ví như đợt tiêu chảy lan truyền trùng cấp tính (viêm bao tử ruột) hoặc tình trạng vi khuẩn cải tiến và phát triển quá mức trong đường ruột (loạn khuẩn) hoàn toàn có thể kích ham mê HCRKT.YẾU TỐ NGUY CƠ

Nhiều người hiếm hoi có các dấu hiệu với triệu hội chứng của HCRKT tuy thế vẫn có nhiều khả năng bị HCRKT nếu như bạn:

Trẻ tuổi: HCRKT có xu hướng xảy ra ở những người dân dưới 45 tuổi;Là phụ nữ: nhìn chung, thanh nữ bị chứng trạng này cao hơn nam giới gấp đôi lần;Có chi phí sử mái ấm gia đình bị HCRKT: những nghiên cứu cho thấy thêm những người dân có thành viên mái ấm gia đình bị HCRKT hoàn toàn có thể tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh;Có sự việc về sức mạnh tinh thần: lo lắng, trầm cảm, náo loạn nhân cách và tiền sử lạm dụng quá tình dục nghỉ ngơi thời kỳ trẻ em đều là những yếu tố nguy cơ. Đối cùng với phụ nữ, bạo hành mái ấm gia đình cũng có thể là nhân tố nguy cơ.

Ảnh tận hưởng của tiểu sử từ trước gia đình so với nguy cơ HCRKT có thể liên quan mang đến gen, các yếu tố chia sẻ trong môi trường gia đình hoặc cả nhì yếu tố trên.

BIẾN CHỨNG

Tiêu chảy và táo bón, cả hai dấu hiệu của hội hội chứng ruột kích thích, đều có thể làm trĩ nội trĩ ngoại nặng hơn. Xung quanh ra, khi tránh dùng một vài loại hoa màu thì khung hình sẽ ko được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng đề xuất thiết, từ đó dẫn đến suy dinh dưỡng.

Ảnh tận hưởng của HCRKT lên toàn bộ chất lượng sống của bạn cũng có thể là biến chứng nghiêm trọng nhất. Ảnh tận hưởng này hoàn toàn có thể làm cho mình cảm thấy cuộc sống không được trọn vẹn, từ kia dẫn mang đến tình trạng bi quan và tuyệt vọng hoặc trầm cảm.

*

XÉT NGHIỆM VÀ CHẨN ĐOÁN

Chẩn đoán hội hội chứng ruột kích thích phần nhiều dựa vào bệnh sử và thăm xét nghiệm lâm sàng.

Tiêu chí nhằm chẩn đoán

Vì không tồn tại những bằng chứng thực thể để chẩn đoán đúng chuẩn HCRKT cho nên việc chẩn đoán là một quá trình loại trừ các bệnh án khác. Để cung cấp cho quy trình này, những nhà nghiên cứu và phân tích đã phát triển hai bộ tiêu chuẩn chỉnh để chẩn đoán HCRKT và các rối loạn công dụng tiêu hóa không giống – đó là tình trạng mà đường tiêu hóa vẫn thông thường nhưng quản lý (có chức năng) bất thường. Cả hai bộ tiêu chuẩn này hầu hết dựa trên những triệu trứng sau thời điểm đã loại trừ các bệnh án khác.

Tiêu chuẩn Rome: theo các tiêu chuẩn này, các bạn phải có một trong những dấu hiệu cùng triệu chứng trước khi được bác bỏ sĩ chẩn đoán hội triệu chứng ruột kích thích. Triệu chứng đặc biệt quan trọng nhất là chứng trạng đau bụng và tức giận phải kéo dài ít tốt nhất 3 ngày/tháng cùng trong tía tháng vừa qua, kết phù hợp với từ nhì triệu chứng dưới đây trở lên: tăng mốc giới hạn đại tiện, chuyển đổi tần suất của phân hoặc biến đổi độ quánh của phân.Tiêu chí Manning: các tiêu chuẩn này tập trung vào câu hỏi giảm đau sau thời điểm đi tiêu, cảm hứng đi tiêu không không còn phân, chất nhầy trong phân và biến đổi độ quánh của phân. Triệu triệu chứng càng những thì khả năng bị HCRKT càng cao.

Bác sĩ sẽ review xem bạn phù hợp với những tiêu chuẩn chỉnh nào, cũng giống như đánh giá bán xem chúng ta có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào khác cho biết thêm bạn hiện giờ đang bị một bệnh án khác rất lớn hơn. Một vài dấu hiệu và triệu hội chứng báo động giúp gợi ý thực hiện các kiểm tra bổ sung bao gồm:

Khởi vạc sau 50 tuổi;Sụt cân;Chảy ngày tiết trực tràng;Sốt;Buồn mửa hoặc nôn mửa tái phát;Đau bụng, đặc biệt là không không còn đau hoàn toàn sau khi đi tiêu, hoặc xẩy ra vào ban đêm;Tiêu chảy kéo dài hoặc làm các bạn thức giấc;Thiếu máu vì chưng thiếu sắt.

Nếu bạn tương xứng với các tiêu chuẩn chỉnh HCRKT với không có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng thông báo nào, bác bỏ sĩ rất có thể đề nghị một chính sách điều trị nhưng mà không cần tiến hành kiểm tra té sung. Tuy nhiên, nếu như bạn không thỏa mãn nhu cầu với chữa bệnh này thì hoàn toàn có thể bạn phải tiến hành các kiểm tra bổ sung.

Kiểm tra ngã sung

Bác sĩ rất có thể đề nghị chúng ta thực hiện một trong những xét nghiệm, bao hàm xét nghiệm phân nhằm kiểm tra khả năng nhiễm trùng và các vấn đề về khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của đường ruột từ thực phẩm (chứng hèn hấp thu). Bạn cũng có thể phải thực hiện một số trong những kiểm tra để đào thải các nguyên nhân khác gây nên triệu chứng của bạn.

Xem thêm: Báo Giá Thanh Nhôm Giả Gỗ, Vân Gỗ Mới Nhất 2021, Bảng Giá Nhôm Hộp

Chẩn đoán hình ảnh

Nội soi đại tràng xích-ma bằng ống mềm: điều tra này giúp kiểm tra phần bên dưới của ruột già (xích-ma) bằng một ống soi mềm (ống soi đại tràng xích-ma).Nội soi đại tràng: trong một trong những trường hợp, đặc biệt là khi chúng ta từ 50 tuổi trở lên hoặc có các dấu hiệu của một bệnh lý ẩn chứa nghiêm trọng hơn, chưng sĩ hoàn toàn có thể thực hiện khảo sát chẩn đoán này bằng phương pháp sử dụng một ống nhỏ tuổi mềm nhằm kiểm tra toàn cục chiều lâu năm của đại tràng.Chụp X-quang: đôi khi bác sĩ đã áp dụng phương pháp chụp X-quang nhằm thu hình hình ảnh của đại tràng.Chụp CT: Chụp CT vùng bụng cùng chậu rất có thể giúp chưng sĩ đào thải các vì sao khác tạo ra triệu chứng, nhất là khi bạn bị nhức bụng.

Xét nghiệm máu

Xét nghiệm không hấp phụ lactose: lactase là một trong men quan trọng để hấp thụ đường tất cả trong các sản phẩm từ sữa. Nếu cơ thể không máu ra loại enzyme này, chúng ta cũng có thể gặp những vấn đề tương tự như những người bị hội triệu chứng ruột kích thích, như đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy. Để chất vấn xem đây bao gồm phải là tại sao gây ra những triệu chứng của người sử dụng hay không, bác bỏ sĩ sẽ chỉ định kiểm soát hơi thở hoặc yêu mong bạn thải trừ sữa với các sản phẩm từ sữa ra khỏi cơ chế ăn uống của bản thân mình trong vòng vài ba tuần.Kiểm tra hơi thở: bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm khá thở để phát hiện nay một tình trạng hotline là loàn khuẩn, đó là tình trạng vi trùng từ ruột già tăng trưởng trong ruột non, khiến chướng bụng, tức bụng và tiêu chảy. Tình trạng này thường gặp mặt hơn ở các người đã từng có lần phẫu thuật ruột, bị tiểu con đường hoặc một số trong những bệnh khác có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa.Xét nghiệm máu: dịch Coeliac là triệu chứng nhạy cảm cùng với protein bao gồm trong lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen mà rất có thể gây ra các dấu hiệu và triệu chứng y hệt như những bạn bị hội hội chứng ruột kích thích. Xét nghiệm máu rất có thể giúp thải trừ rối loạn này. Trẻ em bị HCRKT đã có nguy cơ tiềm ẩn mắc căn bệnh Coeliac cao hơn nữa trẻ bình thường. Nếu nghi hoặc bạn mắc bệnh Coeliac, bác sĩ sẽ tiến hành nội soi đường tiêu hóa trên để sinh thiết ngơi nghỉ ruột non.Xét nghiệm phân: nếu như khách hàng bị tiêu rã mãn tính, chưng sĩ rất có thể kiểm tra phân nhằm tìm vi trùng hoặc ký sinh trùng.ĐIỀU TRỊ

Vì các nguyên nhân gây ra hội triệu chứng ruột kích mê say không cụ thể nên phương pháp điều trị sẽ tập trung làm sút triệu bệnh để các bạn có một cuộc sống đời thường như bình thường.

Trong hầu như các trường hợp, bạn có thể kiểm rà thành công những dấu hiệu và triệu triệu chứng của hội hội chứng ruột kích thích ở tầm mức độ nhẹ bằng phương pháp học cách điều hành và kiểm soát căng thẳng cũng như thay đổi chế độ nhà hàng và lối sống. Cố gắng tránh các thực phẩm gây kích thích những triệu chứng. Đồng thời nỗ lực tập thể dục mọi đặn, bổ sung thêm nước khoáng và ngủ đầy đủ giấc.

Nếu hội chứng này ở mức độ trung bình hoặc nghiêm trọng, bạn cần phải thực hiện nhiều điều rộng là chỉ thay đổi lối sống. Bác bỏ sĩ có thể đề nghị bạn thực hiện thuốc.

Thay đổi cơ chế dinh dưỡngLoại bỏ thực phẩm khiến đầy hơi: nếu bạn bị khó chịu bởi tình trạng đầy bụng hoặc đánh hơi nhiều, chưng sĩ hoàn toàn có thể đề nghị bạn cắt giảm các loại thực phẩm như thức uống có ga, rau củ – đặc biệt là bắp cải, bông cải xanh với bông cải white – và trái cây sống.Loại bỏ gluten: các nghiên cứu cho thấy triệu triệu chứng tiêu tung trong HCRKT sẽ được nâng cao nếu bọn họ ngưng sử dụng gluten (lúa mì, lúa mạch cùng lúa mạch đen).Loại quăng quật nhóm hoa màu FODMAPs: FODMAPs là đội thực phẩm chứa đường có thể lên men như con đường fructose, fructan, lactose và một vài loại con đường khác. Đường FODMAPs tìm thấy trong một số trong những ngũ cốc, rau củ, trái cây cùng thực phẩm tự sữa. Tuy nhiên mọi bạn thường ko nhạy cảm với tất cả các các loại thực phẩm FODMAPs. Bạn cũng có thể nghiêm ngặt thực hiện chế độ ăn ít FODMAPs để giảm các triệu bệnh HCRKT rồi sau đó có thể bước đầu trở lại từng ít một.Sử dụng thuốc

a) thuốc điều trị táo bị cắn bón

Thực phẩm chức năng bổ sung cập nhật chất xơ: cần sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung cập nhật chất xơ với chất lỏng rất có thể giúp điều hành và kiểm soát táo bón. Hóa học xơ trường đoản cú thức ăn hoàn toàn có thể gây ra chứng trạng chướng bụng nhiều hơn thế nữa so với chất xơ trong lương thực chức năng. Bạn phải uống nhiều nước khi áp dụng thực phẩm chức năng bổ sung cập nhật chất xơ.Ví dụ : NATUFIB (chất xơ hài hòa Fructo-oligosaccharide – FOS)Thuốc nhuận trường thẩm thấu: nếu chất xơ không giúp ích cho các triệu chứng, chưng sĩ có thể chỉ định thuốc nhuận trường thẩm thấu để giúp nước được giữ gìn trong đại tràng, làm mềm phân để có thể đại tiện dễ dàng. Tương tự như hóa học xơ, bạn cần uống những nước khi áp dụng thuốc để tránh triệu chứng mất nước.Ví dụ: sorbitol, lactulose.Thuốc nhuận tràng kích thích: bài thuốc này kích thích các cơ xung quanh ruột teo bóp với đẩy phân trải qua đại tràng. Bạn không nên sử dụng phương thuốc này thường xuyên vì cơ thể các bạn sẽ bị lờn thuốc cùng thuốc không còn tác dụng.Ví dụ: bisacodyl.Các loại thuốc điều trị hãng apple bón khác: gồm một các loại thuốc cũng khá được chỉ định để giúp đỡ nhu đụng ruột vận động bình thường.Ví dụ: prucalopride.

b) Thuốc khám chữa tiêu chảy

Các bài thuốc không kê toa hoàn toàn có thể giúp kiểm soát và điều hành tiêu chảy, một số người khi sử dụng những loại thuốc gọi là hóa học kết dính axit mật sẽ có công dụng nhưng có thể gây ra triệu chứng chướng bụng.Ví dụ: loperamide với cholestyramine (chất kết nối axit mật).

c) Thuốc kháng acetylcholin và chống co thắt

Các loại thuốc này giúp làm bớt cơn đau bởi co thắt ruột. Đôi lúc thuốc được sử dụng cho người bị các đợt tiêu chảy, nhưng lại gây táo apple bón và các triệu bệnh khác, như bí tiểu. Những người bị glucoma (cườm nước) phải bình yên khi sử dụng những loại dung dịch này.Ví dụ: hyoscine butylbromide, dipropyline.

d) Thuốc kháng trầm cảm

Nếu bạn có những triệu chứng như đau cùng trầm cảm, bác bỏ sĩ rất có thể chỉ định thuốc phòng trầm cảm bố vòng hoặc dung dịch ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI). Các loại dung dịch này giúp giảm trầm cảm tương tự như ức chế hoạt động vui chơi của các nơ-ron kiểm soát đường ruột. Nếu như khách hàng bị tiêu chảy và đau bụng nhưng không biến thành trầm cảm, bác bỏ sĩ có thể chỉ định thuốc phòng trầm cảm cha vòng với liều thấp rộng thông thường. Thuốc SSRI rất có thể mang lại hiệu quả nếu các bạn bị trầm cảm, đau và táo khuyết bón.Ví dụ: fluoxetine, paroxetine.

*

Tư vấn

• nếu như bạn bị ít nói hoặc căng thẳng mệt mỏi có xu hướng làm cho những triệu triệu chứng xấu đi thì việc tư vấn hoàn toàn có thể giúp ích đến bạn.

Lối sống và Điều trị trên nhà

Trong những trường hợp, những thay đổi đơn giản trong cơ chế ăn uống với lối sống hoàn toàn có thể giúp sút hội chứng ruột kích thích. Tuy vậy cơ thể chúng ta cũng có thể không thỏa mãn nhu cầu ngay ngay tắp lự với các chuyển đổi này, mục tiêu của khách hàng là yêu cầu tìm kiếm những biện pháp lâu dài hơn chứ không hẳn tạm thời.

Thử nghiệm với chất xơ: khi chúng ta bị hội bệnh ruột kích thích, chất xơ rất có thể là mang lại các hiệu quả khác nhau. Tuy vậy chất xơ có thể giúp giảm hãng apple bón, tuy nhiên cũng rất có thể gây đầy khá và khiến cho tình trạng teo thắt xấu đi. Cách tốt nhất là tăng từ tốn lượng hóa học xơ trong chính sách ăn uống của bạn trong vài ba tuần. Ví dụ cho các loại thực phẩm bao gồm chứa hóa học xơ là ngũ ly nguyên hạt, trái cây, rau củ và các loại đậu. Nếu những dấu hiệu cùng triệu chứng của chúng ta vẫn không thay đổi hoặc gồm diễn tiến xấu, hãy thông báo cho bác sĩ hoặc trao đổi với chuyên viên dinh dưỡng.Một số fan sẽ cảm thấy xuất sắc hơn khi giảm bớt tiêu thụ hóa học xơ từ chế độ ăn uống và sửa chữa bằng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ vị nó ít khiến đầy hơi với chướng bụng. Nếu thực hiện thực phẩm công dụng để bổ sung cập nhật chất xơ, bạn phải thực hiện từ từ với uống nhiều nước mỗi ngày để bớt đầy hơi, chướng bụng và táo khuyết bón. Nếu như bạn thấy áp dụng chất xơ giúp ích cho HCRKT thì nên sử dụng tiếp tục để có công dụng tốt nhất.Tránh thực phẩm tạo triệu chứng: nếu một vài thực phẩm làm cho các dấu hiệu cùng triệu chứng của người sử dụng xấu đi thì bạn tránh việc sử dụng chúng. Những loại lương thực đó có thể là rượu bia, sô cô la, thức uống chứa caffein như cà phê và soda, các loại thuốc cất caffein, các sản phẩm từ sữa và các chất tạo thành ngọt không chứa đường như sorbitol hoặc mannitol.Nếu bạn bị đầy hơi, những thực phẩm có thể làm mang đến triệu chứng xấu đi là các loại đậu, bắp cải, bông cải trắng và bông cải xanh. Những thực phẩm nhiều chất phệ cũng hoàn toàn có thể gây sự việc cho một số trong những người. Thói quen nhai kẹo cao su đặc và uống bằng ống hút hoàn toàn có thể làm cho chính mình nuốt ko khí với gây đầy hơi.Ăn uống phần đa đặn: đừng vứt bữa, và nỗ lực ăn cùng khoảng thời gian mỗi ngày sẽ giúp đỡ điều chỉnh tác dụng ruột. Nếu khách hàng bị tiêu chảy, các bữa ăn bé dại trong những lần để giúp đỡ bạn cảm thấy giỏi hơn. Nhưng nếu khách hàng bị táo tón, câu hỏi tiêu thụ một lượng lớn các thực phẩm giàu chất xơ rất có thể giúp thức ăn dịch chuyển trong đường ruột.Thận trọng với các sản phẩm từ sữa: nếu khách hàng không hấp phụ lactose, hãy thử sửa chữa sữa bởi sữa chua hoặc sử dụng một sản phẩm tạo enzyme để giúp phân bỏ lactose. Vấn đề tiêu thụ một lượng nhỏ tuổi các thành phầm từ sữa hoặc phối hợp chúng với các loại thực phẩm không giống cũng hoàn toàn có thể giúp ích cho bạn. Tuy nhiên, trong một số trong những trường hợp, chúng ta cũng có thể cần phải loại bỏ hoàn toàn các thành phầm từ sữa. Nếu như trường hợp kia xảy ra, bạn cần ăn đủ hóa học đạm, can xi và những vitamin đội B từ các nguồn khác.Uống nhiều chất lỏng: cố gắng uống các chất lỏng từng ngày. Nước là nhiều loại chất lỏng xuất sắc nhất. Rượu bia và những loại thức uống chứa caffeine sẽ làm cho kích thích đường tiêu hóa và hoàn toàn có thể làm cho tình trạng tiêu rã xấu đi, còn các thức uống bao gồm ga thì rất có thể làm cho bạn đầy hơi.Tập thể dục thường xuyên xuyên: anh em dục hoàn toàn có thể giúp giảm trầm cảm cùng căng thẳng, kích thích đường tiêu hóa co thắt thông thường và rất có thể giúp các bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu như khách hàng là bạn ít vận động, hãy ban đầu tập thanh nhàn rồi tăng dần thời gian tập thể dục. Nếu bạn có các vấn đề không giống về mức độ khỏe, hãy soát sổ với bác bỏ sĩ trước khi ban đầu chương trình tập luyện.Sử dụng cẩn trọng thuốc phòng tiêu chảy với thuốc nhuận tràng: nếu bạn có nhu cầu dùng thử các loại thuốc chống tiêu chảy ko kê toa, như Imodium hoặc Kaopectate (tương đương với thuốc Actapulgite), hãy áp dụng liều thấp nhất mà rất có thể mang lại hiệu quả. Imodium hoàn toàn có thể có tác dụng nếu áp dụng từ trăng tròn đến 30 phút trước khi ăn, quan trọng nếu các bạn biết món ăn chuẩn bị ăn có công dụng gây tiêu chảy. Về lâu dài, các loại dung dịch này có thể gây ra vấn đề nếu khách hàng sử dụng không đúng cách. Các loại thuốc nhuận tràng cũng tương tự. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi làm sao về các loại dung dịch này, hãy chất vấn với bác bỏ sĩ hoặc dược sĩ.