Canxi là dưỡng chất quan trọng để xây dừng hệ xương chắc chắn cho trẻ con em. Dưới đấy là 5 team thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ xuất sắc nhất.
Bạn đang xem: Thực phẩm bổ sung canxi cho bé
1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa khôn xiết giàu canxi. Một cốc sữa bò có khoảng 300mg canxi, bằng một cốc sữa chua, 1/9 cốc pho non nguyên hóa học và 1/4 ly pho đuối chế biến. Với trẻ 2 tuổi trở lên, bạn cũng có thể cho bé dùng các sản phẩm sữa ít khủng hoặc không béo. Cực tốt là uống sữa nguyên chất nhưng hãy để nhỏ lựa chọn nhiều loại sữa có mùi vị trẻ thích. Đây c
Nếu nhỏ bé không thể hay là không thích uống sữa bò thì còn nhiều nhiều loại thực phẩm bổ sung cập nhật canxi khác, bao gồm sữa, pho mát, bơ, sữa chua, đậu nành…
2. Team rau củ: rau củ dền, rau chân vịt, súp lơ xanh, cà rốt…
Rau dền không những có lượng chất canxi thừa trội hơn hết sữa bò ngoại giả chứa lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vi-ta-min K giúp dung nạp canxi. Súp lơ xanh rất giàu sắt, kẽm, canxi, vitamin E… rất có thể chế biến bằng phương pháp hấp, xào mà không làm biến mất hợp chất chống ung thư đựng trong các loại rau này.
Ngoài ra, rau chân vịt, cà rốt, cà chua, cái chíp cũng là những loại rau củ chứa một lượng béo canxi, kali, vitamin với khoáng chất cung ứng hấp thu và đưa hóa canxi.
Có thể sử dụng thịt, cá, trứng để bổ sung canxi mang lại trẻ
5. Team ngũ cốc và tinh bột bức tốc canxi
Sử dụng ngũ cốc chế tao sẵn để bữa sáng được tăng cường canxi khoảng 1.000 mg cho mỗi suất nạp năng lượng (khoảng 1,3 chén). Buộc phải pha ngũ ly với sữa bò hay sữa đậu nành bức tốc dinh dưỡng mang đến trẻ thay vày chỉ bởi nước lọc.
Đậu hạt: Một chén bát đậu trắng bé dại luộc giỏi rán cung cấp khoảng 130 mg canxi, gần bằng nửa ly sữa. Một bát hạt đậu trắng đóng góp hộp có tầm khoảng 190 mg canxi. Một bát đậu xanh đóng góp hộp chứa khoảng chừng 80 mg canxi.
Xem thêm: Watch: Fear The Walking Dead Season 7 Trailer Puts Morgan And Victor At Odds
Đậu nành: có đựng được nhiều protein tuyệt nhất trong tất cả các nhiều loại thực phẩm nạp năng lượng chay, chúng có tác dụng nâng cấp xương và cân nặng mô. Để tăng chiều cao, cần tối thiểu 50g đậu nành mỗi ngày.
hinh
Đậu Hà Lan: chứa khoảng tầm 45 mg canxi mỗi chén. Không những vậy, đậu Hà Lan còn cất vitamin K rất có thể tăng tỷ lệ và sự dẻo dai mang lại xương, nó là nguồn cung ứng vitamin C, A và protein xuất xắc vời.
Khoai lang: Một củ khoai lang cung ứng khoảng 55 mg can xi và một chén khoai lang chín có tầm khoảng 76 mg hóa học này. Chúng ta có thể chọn khoai lang có tác dụng thực phẩm bổ sung canxi sản phẩm ngày bằng cách cho nhỏ xíu ăn khoai cùng pho mát xuất xắc sữa chua.
Thiếu canxi sẽ khiến cho trẻ dễ bị thấp còi. Bà bầu nhớ bổ sung canxi cho trẻ trải qua các nhiều loại thực phẩm mang đến bé để bé được vạc triển tốt nhất có thể nhé.
