Bà bầu bị mất ngủ là hiện tượng kỳ lạ khá phổ biến, phần nhiều phụ cô gái mang thai nào thì cũng bị. Nguyên nhân chủ yếu là do sự biến hóa hóc môn trong kỳ mang thai hoặc bởi bị thiếu hụt dưỡng chất. Một số biện pháp chữa bệnh tại nhà có thể giúp xung khắc phục triệu chứng này một giải pháp an toàn.

Bạn đang xem: Cải thiện chứng mất ngủ ở bà bầu

Nguyên nhân tạo mất ngủ khi với thai

Chứng mất ngủ tác động đến số đông phụ nữ trong bầu kỳ. Điều này rất có thể bắt mối cung cấp từ trong những nguyên nhân sau:

Thay đổi hóc môn

Sự ngày càng tăng nồng độ hóc môn progesterone để cho bà bầu trở phải nhạy cảm, tính tình nạm đổi, dễ tức giận với số đông vấn đề nhỏ nhặt. Điều này khiến cho bà thai hay bị mất ngủ, khó lấn sân vào giấc ngủ.

Lo lắng vượt mức

Những người thiếu phụ khi mang thai thông thường có tâm trạng bình thường là băn khoăn lo lắng về sự trở nên tân tiến của bầu nhi cũng giống như mang trong mình hầu hết băn khoan về việc quan tâm con sau này.

*
*
*
*
*
Ngâm chân vào nước gừng giúp bà bầu ngủ ngon giấc hơn

Kiên trì dìm chân hằng ngày 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ không những giúp người mẹ ngủ ngon hơn ngoại giả giúp nâng cao sức khỏe khoắn một cách toàn diện.

Xem thêm: Phong Thủy Cho Người Mệnh Kim, Mệnh Kim Trong Phong Thủy Hợp Màu Gì

– lũ dục:

Việc tăng cân trong thai kỳ rất có thể khiến bà bầu chạm mặt khó khăn khi thực hiện các vận động thể hóa học hàng ngày. Tuy vậy hãy bảo trì thói quen tập thể dục do nó đưa về rất nhiều tiện ích cho thanh nữ mang thai như:

Giải phóng endorphin trong não cỗ giúp thần gớm được thư giãnLàm tăng năng lượng chuyển động vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêmTránh sự gia tăng cân nặng quá mức, giảm nguy cơ mắc bệnh dịch đái túa đường trong bầu kỳGiảm đau lưngNâng cao sức khỏe tim mạch

Mặc dù mang đến nhiều lợi ích như vậy tuy vậy bà bầu cũng không nên tập luyện thừa sức. Hàng ngày chỉ đề xuất tập thể dục khoảng chừng 30 phút với những động tác nhẹ nhàng. Thời điểm tập luyện phải cách giờ đi ngủ ít nhất 4 – 6 tiếng. Tránh bè phái dục trước lúc đi ngủ sẽ khiến cho thần khiếp bị hưng phấn sẽ làm tình trạng mất ngủ thêm nghiêm trọng hơn.

2. Sử dụng thuốc trị mất ngủ mang đến bà bầu

 Nếu tình trạng mất ngủ kéo dãn làm tác động nghiêm trọng cho sức khỏe, bà mẹ nên đi khám bác sĩ sẽ được kê đơn thuốc điều trị. Một số trong những loại thuốc chữa mất ngủ được mang lại là bình an khi dùng cho phụ nữ mang thai. Chúng bao gồm:

UnisomTylenol PMSominexNytolAmbienLunesta

Tuy nhiên, bà bầu tuyệt vời nhất không được tùy luôn tiện sử dụng bất cứ loại thuốc giỏi thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ nào trong bầu kỳ, trừ khi được chưng sĩ kê toa.

Đôi khi, chưng sĩ rất có thể chỉ định thêm thuốc bổ sung magie nhằm mục đích chống lại hiện tượng táo bón và chuột rút trong thai kỳ. Câu hỏi uống bài thuốc này trước lúc đi ngủ cũng giúp làm thư giãn và giải trí cơ bắp, tạo điều kiện cho mẹ có ngon giấc hơn.

Như vậy có nhiều nguyên nhân để cho bà thai bị mất ngủ. Hiện tượng lạ này rất có thể được khắc phục bởi thuốc xuất xắc các phương pháp tự nhiên theo tay nghề dân gian. Mặc dù để đảm bảo an toàn an toàn, mẹ nên đi kiểm tra sức khỏe và làm theo hướng dẫn của bác sĩ.